아침에 휴대폰부터 보는 습관, 어떻게 바꿀까요?
알람을 끄려고 휴대폰을 들었을 뿐인데 어느새 단체 대화방을 읽고, 어제 올라온 영상을 보고, 뉴스 제목까지 훑고 있습니다. 씻으러 가야 할 시간이 지났다는 걸 알아차리면 그제야 서둘러 침대에서 일어납니다. 출근 준비를 마쳤는데도 마음이 분주한 이유는 아침부터 내 일…
태그생활루틴
계획대로 안 되는 일주일, 내 생활에 맞는 시간관리 전략 만드는 법
월요일 아침에는 이번 주를 잘 보낼 수 있을 것 같습니다. 그런데 갑자기 회의가 잡히고, 퇴근길에 볼일이 생기고, 미뤄 두었던 집안일까지 겹치면 계획은 금세 밀립니다. 밤에 달력을 다시 고치지만 다음 날에도 비슷한 일이 반복됩니다. 이럴 때 필요한 것은 더 촘촘한 …
매일의 컨디션을 바꾸는 건강한 생활 습관 10가지
생활을 건강하게 바꾸겠다고 마음먹으면 가장 먼저 거창한 계획부터 세우기 쉽습니다. 새벽 기상, 매일 운동, 식단 관리, 독서, 명상까지 한꺼번에 넣다 보면 며칠은 부지런해도 금세 지칩니다. 하지만 일상을 실제로 편하게 만드는 것은 완벽한 루틴보다 자주 반복할 …
삶에 지쳐 에너지가 바닥났을 때, 다시 나다운 감각을 되찾는 방법
특별히 큰일이 생긴 것도 아닌데 어느 순간부터 하루가 유난히 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 자고 일어나도 개운하지 않고, 평소에는 금방 하던 답장도 미루게 되고, 주말이 와도 쉬는 것 같지 않습니다. 좋아하던 일까지 귀찮아지면 “내가 왜 이렇게 됐지?”라는 생…
하루가 너무 짧게 느껴지는 이유와 내 시간을 되찾는 방법
아침에는 분명 시간이 충분해 보였는데, 점심을 먹고 몇 가지 연락에 답하다 보면 어느새 오후가 훌쩍 지나 있습니다. 하루 종일 바빴는데 정작 꼭 끝내고 싶었던 일은 그대로 남아 있기도 합니다. 이럴 때 필요한 것은 하루를 더 길게 만드는 비법이 아닙니다. 실제…
내일을 편하게 만드는 10분 저녁 리셋 습관
하루가 끝날 무렵에는 작은 일도 크게 느껴집니다. 컵 하나를 치우는 일, 내일 입을 옷을 고르는 일, 가방에 필요한 물건을 넣는 일조차 “내일 하지 뭐” 하고 미루기 쉽습니다. 그런데 이렇게 남겨 둔 작은 결정들이 다음 날 아침 한꺼번에 돌아오면, 하루를 시작…