내가 통제할 수 없는 일에 대한 걱정을 줄이는 현실적인 방법
답장이 늦는 메시지, 발표가 끝난 뒤 기다려야 하는 결과, 회사 분위기, 다른 사람의 마음, 이미 지나간 선택. 이런 일은 생각한다고 바로 달라지지 않습니다. 그런데도 머릿속에서는 자꾸 다음 장면을 만들어냅니다. “혹시 나쁘게 흘러가면 어떡하지?”, “내가 뭘 놓…
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어제의 스트레스를 오늘까지 끌고 오지 않는 방법
아침에 눈을 떴는데 몸은 오늘에 있고 마음은 아직 어제에 머물러 있을 때가 있습니다. 어제 들은 말이 다시 떠오르고, 끝난 대화가 머릿속에서 이어지고, 출근 준비를 하면서도 이미 기분이 무거워집니다. 이럴 때 필요한 것은 억지로 기분을 좋게 만드는 일이 아닙니…